Osteoporose: proteja-se prevenindo-a

 A osteoporose é uma doença óssea, causada pela carência de cálcio nos ossos, e que provoca a redução da quantidade e qualidade de massa óssea.  Os ossos ficam porosos e, com o passar dos anos, há um aumento considerável do risco de fraturas.

Considerada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) como a "Epidemia Silenciosa do Século",a osteoporose afeta indivíduos de maior idade, de ambos os sexos, particularmente as mulheres na pós-menopausa.

A osteoporose é uma doença assintomática, e geralmente o primeiro sinal é a fratura, que já representa o agravamento da doença.

A principal medida de prevenção contra a osteoporose é o fornecimento diário de cálcio aos ossos.  A necessidade diária de cálcio varia conforme a idade:


 Idade                                            Quantidade de cálcio


3- 10 anos - 800 mg cálcio (equivalente a 3 copos de leite)


11-24 anos - 1.200 mg cálcio (equivalente a 4 copos de leite)


Adultos - 800 mg cálcio (equivalente a 3 copos de leite)


Mulheres a partir - 1.500 mg cálcio (equivalente a 5 copos de leite)
45-50 anos


Mulheres grávidas - 1.200 mg cálcio (equivalente a 4 copos de leite)
ou amamentando



As principais fontes de cálcio são o leite e seus derivados,verduras de folha escura - como o brócolis, espinafre e couve - cereais, frutos secos e peixe.  Cabe ressaltar que o leite e os derivados têm muito mais cálcio e de mais fácil absorção que os demais alimentos mencionados.


Além do consumo diário de cálcio,existem outras medidas que auxiarão na prevenção da osteoporose:

* Fornecer quantidades adequadas de vitamina D ingerindo alimentos ricos nesta vitamina tais como peixes(como salmão, atum e sardinha), ovos e fígado;

* Expor-se moderada e regurlamente ao sol.  Os raios ultravioleta, ao incidirem sobre a pele,contribuem para a síntese da vitamina D, fundamental para a absorção do cálcio pelo organismo.  Bastam de 20 a 30 minutos de sol por dia,entre 6 h e 10 h.

* Praticar exercícios físico com regularidade,conforme orientação médica,o que ajudará a manter a massa óssea. fortalecer os músculos,melhorar equilíbrio e reflexos, evitando,assim,quedas.

* Evitar o consumo de tabaco e de álcool;

* As mulheres após a menopausa devem seguir as orientações de seu médico assistente quanto à utilização de terapêutica hormonal de reposição.



Como forma de diagnóstico precoce,para as mulheres a partir dos 45 anos e homens a partir dos 55 anos, recomenda-se a realização de um exame chamado densitometria óssea, que determina a qualidade dos ossos e a perda de cálcio sofrida por eles.  Este exame pode indicar o risco de desenvolvimento da osteoporose e, se for o caso,levar a um tratamento médico precoce para controlar a perda acelerada de massa óssea.

Converse com o seu médico para obter mais informações sobre como prevenir e tratar a osteoporose.


Fontes:  Instituto Nacional de Traumatologia e Ortopedia  e Ministério da Saúde 

Entenda e controle o Colesterol

 No dia 8 de agosto comemora-se o Dia Nacional de Controle do Colesterol.  Nada mais apropriado do que aproveitar a data para conhecer mais sobre o assunto e os cuidados que devemos ter com esta substância.

O colesterol é um tipo de gordura produzida pelo nosso organismo e que também é adquirida quando consumimos alimentos gordurosos.  Ele tem papel importante para a saúde, pois é usado na produção da membrana das células do corpo e de alguns hormônios, além de servir como uma capa protetora para os nervos e atuar na produção de vitamina D (essencial para ossos e dentes ) e da bile (que atua na digestão de gorduras ).

Entretanto, o excesso de colesterol é extremamente prejudicial,pois pode ficar depositado nas paredes das artérias, entupido -as, dificultando a passagem do sangue e aumentando o risco de infarto e derrame.

Existem 2 tipos de colesterol: o LDL (colesterol ruim) é responsável pelo entupimento das artérias e o HDL (colesterol bom) que remove o excesso do colesterol.  O colesterol alterado não apresenta sintomas, e só pode ser detectado através de exame de sangue que deve ser prescrito pelo médico.

Os níveis ideais de colesterol dependem do risco de cada pessoa desenvolver doenças cardiovasculares e somente o médico poderá dizer se o seu nível de colesterol é adequado para o risco cardiovascular que você possui.


Níveis de colesterol

Baixo risco:  LDL colesterol abaixo de 150 mg/dl

Risco intermediário:  LDL colesterol abaixo de 130mg/dl

Alto risco ou portadores de diabetes:  LDL colesterol abaixo de 100mg/dl

Muito alto risco*  LDL colesterol abaixo de 70 mg/dl


* Pacientes que já tiveram infarto, derrame ou doença  arteroesclerótica  diagnosticada

OBS- 1: O HDL colesterol deve estar acima de 40 mg/dl no homem e de 50mg/dl na mulher e nos diabéticos.

OBS-2: Os triglicérides devem permanecer abaixo de 150mg/dl. Triglicérides são gorduras que se elevam no sangue após a ingestão de alimentos gordurosos.  Em níveis elevados também aumentam o risco de doença coronariana.


Qualquer pessoa pode ter problemas com o colesterol, mas ele é mais comum em pessoas sedentárias e com alimentação inadequada.  A predisposição genética também é um dos fatores que influenciam.


 O tratamento para o colesterol envolve a manutenção de hábitos saudáveis, tais como manter o peso sob controle, praticar exercícios físicos regularmente, não fumar, ter uma alimentação equilibrada, controlar a pressão arterial e reduzir o estresse.  Em alguns casos pode ser necessário o uso de medicamentos, conforme  prescrição médica.  Em ambos os casos, o tratamento é para sempre e não pode ser abandonado, mesmo quando o colesterol estiver sob controle.


Fontes: Sociedade Brasileira de Cardiologia e Ministério da Saúde

Você sabe o que é Glaucoma?

O Glaucoma é uma doença causada pela lesão do Nervo Óptico, responsável por transmitir a imagem que captamos para o cérebro. A causa mais comum para a doença é o aumento da pressão intraocular causada pelo acúmulo do humor aquoso, um líquido que circula no interior do olho.

Pressão intraocular elevada não é, necessariamente, sintoma de glaucoma.  Algumas pessoas com pressão do olho alta nunca demonstrarão lesão por glaucoma, enquanto alguns portadores da doença podem apresentar a pressão intraocular normal nos exames de rotina.  Somente o oftalmologista poderá diagnosticar a doença.

O diagnóstico do glaucoma é feito através de exames oftalmológicos, entre eles a Tonometria (que mede a pressão intra- ocular), o Fundo de Olho (que avalia se existe lesão no nervo óptico) e Campo Visual (para avaliar se há perda do campo visual, ou seja, da área que podemos visualizar com os olhos fixos em determinado ponto).

Qualquer pessoa pode desenvolver glaucoma, entretanto, algumas têm mais riscos, entre elas as: maiores de 60 anos, com histórico familiar, que tenham feito uso prolongado de determinados medicamentos como os corticoides e que sejam portadores de outras doenças como diabetes, hipertensão e miopia.


Sintomas:

Pessoas portadoras de glaucoma podem sentir alguns incômodos como a necessidade de trocar os óculos com frequência, perda da visão lateral, visão embaçada, dor da cabeça ou nos olhos muito intensa. Entretanto, na maioria das vezes o glaucoma não causa sintomas, e a doença só é diagnosticada quando os danos causados por ela são irreversíveis.  Por isso, a consulta periódica ao oftalmologista é tão importante.


Tratamento:


O glaucoma não tem cura e exige tratamento para o resto da vida.  Mas a boa notícia é que na maioria dos casos, ele pode ser controlado mediante tratamento apropriado.
O tratamento da doença pode ser clínico - com a utilização de medicamentos que controlam a pressão intraocular - ou cirúrgico, para os casos que não respondem aos medicamentos.  Se não for tratado, o glaucoma pode levar à perda parcial ou total e irreversível da visão.


Lembre-se de que o controle do glaucoma depende de você.  Tratado da forma correta, os riscos de perda da visão serão bem menores.

Se você é portador de glaucoma, fique atento a algumas dicas que o ajudarão a conviver melhor com a doença:

* Use o medicamento de acordo com as instruções do médico;

* Nunca interrompa o uso dos medicamentos sem indicação do médico, mesmo que a pressão intraocular esteja controlada;

* Nunca use outro medicamento ou colírio sem autorização médica;

* Informe seu oftalmologista se está usando outros medicamentos, especialmente aqueles comprados sem receita;

* Se consultar outro médico, não deixe de informá-lo de que está sendo tratado de glaucoma.


Fontes: Instituto Benjamin Constant e Conselho Brasileiro de Oftalmologia


Por blogdadeborag

Dicas de cuidados para o umbigo do bebê!

1- A melhor forma de limpar o umbigo do bebê é com cotonete ou um pedaço pequeno de algodão umedecido em álcool 70. Passe na área do curativo,de duas a três vezes por dia. Para evitar futuras infecções,limpe em torno de todo o umbigo. Após a queda do curativo,continue limpando os resíduos por até 4 dias.


2- Quando o bebê chora por cólica é diferente de quando está com fome.
Com o tempo,isto de distinguir o choro,se tornará mais fácil.
No que se refere à cólica,o bebê tende a chorar mais nos finais de tarde e durante a noite.
Se o bebê estiver agitado,chorando de modo irritado ou por um longo período de tempo,é bem provável que seja fome.


3- Oferte o seio com frequência sempre que o seu bebê quiser e em qualquer horário. Beba bastante líquido e tente repousar entre cada mamada. Evite o stress e assim seu leite virá em abundância.